クローン病患者が実践!食事管理アプリを使って【食生活改善チャレンジ】

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こんばんはシュンです!

皆さん普段の食生活で気を付けている事はありますか?

忙しい毎日で栄養素や摂取カロリーを気にするなんて、

物凄く大変な事だと思います。

例えば、筋トレやスポーツをされている方で

食事管理に慣れている方や、

栄養素に関して知識の深い方などは別として、

そうでない私のような素人は、食事を自分で管理する

という事をとてもハードルが高い事だと感じるわけです。

正直めんどくさいですしねw

てなわけで、今回はデジタルな力を借りて、スマホアプリをフルに活用し、

自分自身の体を作っている、日々の食事を上手に管理できるかどうか?

食生活改善のチャレンジを行っていきたいと思います!

それではまず、なぜ食事管理をするのか?この事から簡単にお話ししますね。

私が食事管理を始める理由

ものすごく簡単に言ってしまえば、

健康に生きていたいから』です。

これはごくごく当たり前の動機ですよね?

そこから更に、もう少し掘り下げて話すとすると

病気について話さなければなりません。

病気って言うとポジティブなイメージが持てなくなってしまうので

あまり病気の話は出したくないのだけれど、

もし私が病気になってなかったら、

食事を管理するなんて発想には至ってなかったと思うので笑

ここは書く必要があるだろうと思ったわけです

1.クローン病

生まれつきお腹が弱く、すぐ下痢するし、

乳糖不耐症で牛乳飲んだらすぐピーピーな私。

それにプラスして20代の一人暮らし生活が、

今思えば不摂生の連続で、まともに栄養の取れた食生活を意識出来ておらず、

そんなな生活を続けていたせいで、20代の終わりの頃には体に不調をきたし、

ついには病気に罹ってしまいました

病名はクローン病ってやつ

2.クローン病の食事

クローン病患者の食事を簡単に言うと、

  1. 消化に悪いものを食べない
  2. 脂質(脂っこいもの)を控える
  3. 痩せないようにカロリーもしっかり摂る

こんな食生活が理想と言われている。

matome.naver.jp

というわけで病気をきっかけに、真剣に健康を意識するようになった私

病気を克服し、更にはその後も病気を予防していけるような食生活を身に着けたいと思っています。

食事管理アプリ

というわけで、私自身がなぜ食事管理を始めるか?についてお話ししました!

私と同じように病気で食事制限をやろうとしている人、

ダイエットをしたい人!

筋トレをしたい人!

皆で食事管理アプリを使って、気軽に食事管理を始めましょう!

試したアプリ

まず初めに、iPhoneのApp Storeで「食事」と検索したときにトップヒットした

「あすけん」というアプリを試してみた。

Google検索にて「食事 管理 アプリ」と検索した結果、

トップに表示されたサイト、

app-field.com

こちらの記事でもおすすめされていたので早速インストールしてみた。

あすけんダイエット-ダイエットの体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット-ダイエットの体重記録とカロリー管理アプリ
開発元:WIT CO., LTD.
無料
posted with アプリーチ

《あすけん》の感想

  • メールアドレスを登録する必要があった
  • 体重を入力する個所があるが、現状より重い体重、すなわち増量したい人には対応していなかった
  • [ダイエット]のワードが頻発して出てくるので、自分に合ってないかも?と感じた

という事で、サクッとアンインストール。

次に試したのは、同じく

食後に記録!無料のおすすめ食事管理アプリ4選 | アプリ場

こちらの記事にて「ダイエット目的じゃない人にもおすすめ!」との記述を信じ、

こちらのカロリーノートをインストールしてみる事に。

カロリーノート/ダイエット管理(体重・食事・運動・生活習慣)

カロリーノート/ダイエット管理(体重・食事・運動・生活習慣)
開発元:Yasuo Shiohata
無料
posted with アプリーチ

《カロリーノート》の感想

書かれていた通りアイコンが沢山あり複雑な印象を受けるが、

ボタンをポチポチタップしていたら、何となく掴めて来たのでこれをしばらく使ってみる事に。

  • やや複雑そうな印象
  • お通じの記録が出来るのが嬉しい
  • 食事管理に特化したアプリっぽい
  • さっき食べたすき家の牛丼も検索したら出て来てビビった

まる1日程《カロリーノート》を使ってみたのですが、このアプリはカロリーは把握できても、炭水化物、タンパク質、脂質等の栄養素は管理できないっぽくて、

私の場合は特に脂質を1日に30g未満に抑えたい。という事があり、

やむなく他のアプリを探す事に。。

栄養計算機

栄養計算機
開発元:Studio Nob.
無料
posted with アプリーチ

栄養計算機は味気なくて、登録されている食品が少ない感じ。プロテインすらなかった。

TABETA? - 毎日1分でかんたん食生活改善

TABETA? – 毎日1分でかんたん食生活改善
無料
posted with アプリーチ

TABETAはレシピを考案してくれるアプリで、使ってみたら思ってたのと全然違ってすぐにアンインストール。。

MyFitnessPal

MyFitnessPal
無料
posted with アプリーチ

まだ(仮)だけど、今の所最終的に行きついたのはアンダーアーマーが提供しているアプリ、MyFitnessPal

  • 日本語対応
  • マクロ栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)が円グラフで見れる
  • 検索して簡単に登録できる食品が豊富
  • 増量したい人にも対応

てな具合に、欲しい機能を取りそろえている。もちろん無料で使用できる。

このアプリは今の所とても良いし、おすすめしたいアプリなのであなたも是非スマホに入れて日々の食生活を管理しよう!

まとめ

という事で、とりあえず何か不具合を感じない限りは、

当面カロリーノートというアプリに食べた食事を記録していこうと思います。

目標の摂取カロリーや、マクロ栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)等、

細かい数値に関する事はまた別の記事にて書いていこうと思います。

それではまた次回!

https://www.instagram.com/p/BZYhj-OnMLb/

カロリーノートというスマホアプリにて日々の食事を管理してみることにしました。#カロリーノート #fashion #mensfashion #fitness #yoga #gardening #herb #backyard #diy #beach #organic #selfie #outfit #ootd #minimalist #minimalism #simplelife #follow #instagood #beautiful #ファッション #メンズファッション #ハーブ #ガーデニング #ミニマリスト #ミニマリズム #シンプルライフ #断捨離 #ヨガ #福井

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